Si eres de las personas que quiere exprimir más tu desempeño a la hora de ir en bicicleta hay que prepararse adecuadamente y poder circular sin problemas. Por ello vamos a proporcionarte algunos consejos que te resultarán de gran utilidad.

Abdominales

Los abdominales son una de las partes del cuerpo que tenemos que trabajar porque forman parte de lo que se conoce como centro de control. Con unos buenos abdominales nos ahorraremos la posibilidad de aparición de lesiones en la espalda, pero también tienen la capacidad de estabilizar la espalda.

Para reforzar esta zona hay que hacer tres sesiones de cien abdominales cada una repartidas entre la semana, con lo que poco a poco iremos adquiriendo la fuerza necesaria en esta zona del cuerpo.

Resistencia

Para adquirir más resistencia, algo indispensable para nuestro desempeño sobre la bicicleta, lo más recomendable es hacer rutas de dos o tres horas, a ser posible dos veces a la semana. En estas rutas deben incluirse diferentes trazados, es decir, que no solo sea sobre terreno llano sino que debe haber subidas y mucho mejor si es una pendiente bastante pronunciada.

Velocidad

Si lo que queremos es adquirir velocidad, algo muy importante si se va a participar en alguna carrera de ciclismo de carretera, lo mejor es hacer rutas suaves pero donde aplicaremos intervalos de sprints, primero de unos 25 metros y así iremos subiendo hasta los 75 metros aproximadamente, con eso ganaremos la explosividad necesaria para poder afrontar los sprints que se presenten en una carrera.

Lo importante de estos consejos es que si se ponen en práctica y se trabaja mucho sobre esta base, se adquirirán unas características físicas que resultarán de gran utilidad sobre la bicicleta, por tanto, sólo hay que ponerle un poco de fuerza de voluntad y los resultados no tardarán en llegar.