Hacer una ruta en bicicleta, bien sea carretera o campo a través, traerá consigo tarde o temprano algunas subidas. Si en esto es en lo que sueles fallar y quieres mejorar este aspecto, te vamos a dar unos consejos que te resultarán de utilidad.

Cómo mejorar en las subidas con la bicicleta

Para mejorar nuestras subidas en bicicleta, lo que necesitaremos es mucha resistencia y para ello podremos comenzar a mejorar este aspecto en una bicicleta estática, aumentando su resistencia y tratando de hacer rutinas de 10 o 15 minutos todos los días, pero sin forzar el cuerpo, todo debe ir poco a poco. Lo más recomendable es prepararse durante dos o tres semanas.

Cuando hayamos mejorado nuestra resistencia, ya podremos salir a la carretera o al monte a disfrutar de una ruta, pero en la que predominen las pendientes para poner a prueba la resistencia que hemos ido adquiriendo.

Es importante que las rutas las estemos practicando durante un mes o mes y medio, con lo que comprobaremos el nivel de resistencia que hemos ido adquiriendo durante este tiempo. Un consejo en una subida bastante larga es comenzar poco a poco e ir cogiendo ritmo progresivamente, de esta forma aprenderemos también a dosificar mejor nuestras fuerzas.

Tampoco podemos olvidarnos de elegir mejor cuáles son nuestros desarrollos respecto a la cadencia de pedaleo que mejor nos vaya. A ello tenemos que tener en cuenta una buena posición sobre el sillín, evitando tenerlo demasiado atrás, porque perderemos agilidad, o demasiado bajo, porque perderemos fuerza.

Finalizamos con algo muy importante, trabajar la técnica de subida. Lo mejor es hacer salidas con alguien experimentado que nos aconseje, de lo contrario, en Internet o en la biblioteca habrá muchas fuentes de información para poder poner en marcha nuestros conocimientos. De esta forma estaremos mejorando notablemente nuestro desempeño en la bicicleta en cuando a resistencia.