Uanset, at vi er nogle virkelige veteraner på cyklen eller hvis vi tager vores første skridt (eller snarere, pedalerne) i denne verden, du altid nødt til at tage hensyn til mange aspekter til at bevæge sig meget mere effektivt og med en lavere sats tilbøjelige til at lide nogen form for skade.

Position på cyklen

Ingen grund til at huske på, at vi skal styre sædehøjden, afstanden er relativ til styret, tilpasningen af ​​benene pedalerne og placere foden på pedalen, noget, som novice cyklister som veteraner allerede burde vide.

Et andet aspekt, der også formodes at kende, eller i det mindste tage hensyn til at genopfriske hukommelsen, Det er, at jo højere hældning af brystet til det nederste håndtag vil luft modstand og øge aerodynamisk, men komforten vil også blive reduceret, tvinger ryggen at være bøjet og at have mere spænding i den lumbale og cervikale.

I dette tilfælde har vi også holde din ryg så lige som muligt, bestemme en vinkel på højst 90 grader mellem kroppen og armene. Hvis tilt vil stige betydeligt mere trunk muskel aktivitet af stammen erector, dette område af kroppen overbelastning, men også øge vægtbærende på håndled og arme, hvilket kan føre til svær, dorsal ubehag.

Cirkling med cykel

Selvom vi tror måske, at køre på cyklen er ekstremt nemt, der er aspekter, som vi ikke bør ignorere, selv om vi synes meget enkel. f.eks, cirkulær lige linje er meget vigtig, ikke kun, når vi er alene på cyklen, men når vi går med en gruppe. Grunden er meget enkel, fordi cyklen har ingen bakspejle, vi bliver nødt til at løfte hovedet og kigge over skulderen, inden du foretager nogen form for manøvre.

cornering

Vi talte om den position, vi har på cyklen, noget meget vigtigt ikke kun når vi går i en lige linje, men også i kurver, hvor vi skal være særligt opmærksom på at undgå enhver form for uheld som et fald.
Det er vigtigt at opretholde balance og trækkraft på kurven, for hvad vi lægger uden pedal i bunden, og presse hårdt igennem det med min fod. Den hånd, der er inde i hulen vi sætter i den laveste position, og tryk hårdt. Det er også tilrådeligt at have mere mager vejgreb og bedre stabilitet på to hjul.