Não importa a época onde estamos, fazer uma ciclovia Exige esforço e preparação, especialmente se eles são rotas longas como as diferentes alternativas oferecidas pelo Caminho de Santiago.

Por isso, queremos compartilhar com você algumas dicas sobre como ter um bom desempenho em duas rodas ao longo da rota que você escolheu.

Melhorar o seu desempenho no ciclismo em rota

Para iniciar, é necessário tem uma boa base física, portanto, devemos preparar bem alguns meses de antecedência. Embora não seja uma rota que é extremamente exigente, não podemos nos apresentar a fazê-lo, mesmo sem ter treinado e atento a nossa moto.

Antes de cada fase deve ser adequadamente calor, caso contrário, a nossa energia vai cair significativamente e com ele o nosso desempenho na bicicleta. também, Deve ser hidratado e comer frequentemente, para fornecer energia para o nosso corpo e ir adequadamente dosificándola.

como bebida, o melhor será sempre bebidas de água e / ou desportivas que nos permitem recuperar os minerais que perdemos pelo esforço. Quanto à comida, antes de partida é recomendada a ingestão de proteína de hidratos de carbono e da via pode comer um pouco de banana, bolinhos, frutos secos, barras de cereais ou se preferirmos géis energéticos, alimentos que nos fornecem vitaminas.

Recomenda-se que não apenas mudam frequentemente de posição na moto, mas também sobre a nossa cadência. Nós não deve forçar o nosso corpo, porque caso contrário aparecem dores musculares e arruinar a nossa rota.

Para finalizar, mosto plano pára corretamente, que vai ser bom para descansar e se for uma rota de peregrinação a Santiago, podemos ter a oportunidade de desfrutar da paisagem ou em algum lugar proeminente. Lembre-se que esta rota não só é ciclismo, mas viver cada momento.