Hoe maak je een betere prestatie fietsroutes hebben

routes-de-bike-de-berg
Ongeacht het seizoen waar we zijn, maak een fietspad Het vergt inspanning en voorbereiding, vooral als ze lange routes, zoals de verschillende alternatieven worden aangeboden door de Camino de Santiago.

Dus willen we delen met u enkele tips over hoe je een goede prestatie op twee wielen langs de route die u hebt gekozen hebt.

Verbeter uw fietsprestaties onderweg

beginnen, noodzakelijk hebben een goede fysieke achtergrond, Daarom moeten we zeker een paar maanden van tevoren voor te bereiden. Hoewel het niet een route die zeer veeleisend, we kunnen onszelf niet te introduceren om het te doen zonder zelfs maar te hebben getraind en afgestemd onze fiets.

Vóór elke fase moeten voldoende hitte, anders zal onze energie aanzienlijk dalen en daarmee ook onze prestaties op de fiets. ook, Het moet worden gehydrateerd en eet regelmatig, om energie te leveren aan ons lichaam en correct gaan dosificándola.

zoals drank, de beste zal altijd water en / of sportdranken die ons toelaten om de mineralen die we verliezen door de inspanning te herstellen. Met betrekking tot eten, voordat uitgangspunt wordt aanbevolen eiwit inname van koolhydraten en kan de route enkele banaan eet, koekjes, noten, graanrepen of als we de voorkeur aan energie-gels, voedingsmiddelen die ons voorzien van vitaminen.

Het wordt aanbevolen dat de positie niet alleen vaak veranderen op de fiets, maar ook over onze cadans. We moeten ons lichaam niet dwingen, want anders lijken spierpijn en verpesten onze route.

tot finish, moet plan stopt correct, we zullen goed om te rusten en als het een pelgrimsroute naar Santiago, kunnen we de gelegenheid om het landschap of ergens prominent genieten nemen. Bedenk dat deze route is niet alleen fietsen, maar leeft elk moment.

tagged , ,

laat een antwoord achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *