Hoe rehydrateren perfect in de wielersport

souplesse-in-the-cycling
We weten allemaal, de wielersport is een zeer harde discipline en om te presteren op hun best niet alleen moet een goede fysieke voorbereiding hebben of een goede fiets, We moeten ook rekening houden met lekker eten en vooral, perfecte hydratatie, vooral als je aan het doen bent een route.

Wanneer u spreekt van Goede hydratatie op de fiets bedoelen we niet veel te drinken voor de test, Het zal niet de moeite waard om het even wat, omdat zeker, als het pad lang is, We krijgen uitgedroogd. De sleutel is de dosering, zowel vóór, tijdens en na.

We moeten rekening houden met de elektrolyten, mineralen beïnvloeden van onze prestaties. kalium, chloor, magnesium, voetbal, natriumbicarbonaat, de laatste is het belangrijkste. Sportdranken zijn sterk aanbevolen, omdat ze ons helpen te herstellen deze mineralen die we verliezen met het zweet, die zal maken onze prestaties kunnen aanzienlijk dalen.

Hoeveel moeten we drinken?

De temperatuur beïnvloedt de eisen van elke renner en als het koud is, zeggen de experts is het het beste om minimum 400 milliliter situaties en bij hitte tussen 600 en 800 milliliter per uur, ongeveer elk uur botellín.

Als je naar een carrière pad of een bepaalde vraag en maak in een situatie van warmte, het beste ongeveer een halve liter sportdrank uur voor de start van de race.

In een carrière pad of moeten goed omschreven zijn de plaatsen waar we kunnen stoppen om water te tanken en wanneer we klaar bent met het evenement moet niet denken dat alles wordt gedaan is omdat we moeten hidratándonos goed te volgen.

Wat krijgen we met hydratatie is om de verliezen tijdens de wedstrijd hebben gehad compenseren. In dit geval, een goede optie consumeren sportdranken dat koolhydraten en elektrolyten hebben om het herstel te versnellen na onze prestaties fiets.

tagged , ,

laat een antwoord achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *