Non importa la stagione dove siamo, fare una pista ciclabile Esso richiede uno sforzo e preparazione, soprattutto se sono lunghi percorsi come le diverse alternative offerte dal Camino de Santiago.

Quindi, vogliamo condividere con voi alcuni consigli su come avere una buona prestazione su due ruote lungo il percorso che avete scelto.

Migliorare le prestazioni in bicicletta lungo il percorso

per iniziare, necessario avere un buon background fisica, quindi dobbiamo prepararci bene un paio di mesi di anticipo. Mentre non è un percorso che è estremamente impegnativo, Non possiamo presentarci a farlo senza nemmeno aver addestrato e messo a punto la nostra moto.

Prima di ogni tappa deve essere opportunamente calore, altrimenti la nostra energia si riduce notevolmente e con essa la nostra performance sulla moto. Inoltre, Essa deve essere idratata e mangiare spesso, per fornire energia al nostro corpo e andare correttamente dosificándola.

come bevanda, il migliore sarà sempre acqua e / o bevande sportive che ci permettono di recuperare i minerali che perdiamo dallo sforzo. Per quanto riguarda il cibo, prima partenza si consiglia l'assunzione di proteine ​​di carboidrati e di percorso può mangiare un po 'di banana, biscotti, noccioline, barrette di cereali o se preferiamo gel energetici, gli alimenti che ci forniscono vitamine.

Si raccomanda di cambiare non solo spesso posizione sulla moto, ma anche sulla nostra cadenza. Non dobbiamo forzare il nostro corpo perché altrimenti apparire dolori muscolari e rovinare il nostro percorso.

per finire, mosto piano si ferma correttamente, ci sarà buono per riposare e se si tratta di un percorso di pellegrinaggio a Santiago, siamo in grado di cogliere l'occasione per godersi il paesaggio o da qualche parte prominente. Ricordiamo che questo percorso non è solo ciclismo, ma vivere ogni momento.