Sappiamo tutti, lo sport del ciclismo è una disciplina molto dura e di svolgere al meglio non solo deve avere una buona preparazione fisica o una buona moto, dobbiamo anche prendere in considerazione la buona cucina e, soprattutto,, perfetta idratazione, soprattutto quando si sta facendo un percorso.

Quando si sta parlando di Buona idratazione sulla moto intendiamo di non bere molto prima della prova, Non varrà nulla perché sicuramente, se il percorso è lungo, Otteniamo disidratati. La chiave è il dosaggio, sia prima, durante e dopo.

Dobbiamo prendere in considerazione la elettroliti, minerali che influenzano le nostre prestazioni. potassio, cloro, magnesio, calcio, bicarbonato di sodio, quest'ultimo è il più importante. Le bevande sportive sono altamente raccomandati perché ci aiutano a recuperare questi minerali che perdiamo con il sudore, che renderà la nostra prestazione può scendere considerevolmente.

Quanto dovremmo bere?

La temperatura influenza le esigenze di ogni pilota e se fa freddo, gli esperti dicono che è meglio al minimo 400 millilitri situazioni e in caso di calore tra 600 e 800 millilitri all'ora, circa ogni ora Botellin.

Se si va a fare un percorso di carriera o di una certa domanda e in una situazione di calore, è meglio prendere circa mezzo litro di sport bere un'ora prima dell'inizio della corsa.

In un percorso di carriera o deve essere ben definito sono i luoghi dove ci si può fermare a fare rifornimento di acqua e quando abbiamo finito l'evento non deve pensare che tutto è fatto è perché dobbiamo hidratándonos seguire correttamente.

Quello che si ottiene con l'idratazione è quello di compensare le perdite hanno avuto durante la gara. In questo caso, una buona opzione è consumare bevande sportive che hanno carboidrati ed elettroliti per accelerare il recupero dopo la nostra bicicletta prestazioni.