Non importa a época onde estamos, facer unha ciclovia Esixe esforzo e preparación, especialmente se son rutas longas como as diferentes alternativas que ofrece o Camiño de Santiago.

Por iso, queremos compartir contigo algúns consellos sobre como ter un bo rendemento en dúas rodas ao longo da ruta que escolleu.

Mellorar o seu funcionamento no ciclismo en ruta

para comezar, necesario ten unha boa base física, Polo tanto, debemos preparar ben algúns meses de antelación. Aínda que non sexa unha ruta que é moi esixente, Non podemos presentar a facelo, aínda sen ter adestrado e atento a nosa moto.

Antes de cada etapa debe ser adecuadamente calor, se non, a nosa enerxía vai caer significativamente e con el o noso rendemento en bicicleta. tamén, Debe ser hidratado e comer a miúdo, para proporcionar enerxía para o noso corpo e ir axeitadamente dosificándola.

como bebida, o mellor será sempre bebidas de auga e / ou deportivas que nos permiten recuperar os minerais que perdemos polo esforzo. En canto á comida, antes de partida é recomendable a inxestión de proteínas de hidratos de carbono e da vía pode comer un pouco de bananas, boliñas, noces, barras de cereais ou preferirmos xeles enerxéticos, alimentos que nos proporcionan vitaminas.

Recoméndase que non só cambian frecuentemente de posición na moto, pero tamén sobre a nosa cadencia. Non debe forzar o noso corpo, porque se non aparecen dores musculares e arruinar a nosa ruta.

para rematar, mosto plan para correctamente, que vai ser bo para descansar e se é unha ruta de peregrinación a Santiago, podemos ter a oportunidade de gozar da paisaxe ou nalgún lugar destacado. Lembre que esta ruta non só é ciclismo, pero vivir cada momento.