Ter unha boa condición física é moi importante para calquera deporte, especialmente bicicleta, unha das máis esixentes hai. neste caso, ademais de fitness precisa de moita forza para soportar tiradas cada vez máis longos e non ser só na chaira.

Consellos para mellorar a resistencia física

Só se pode alcanzar co fondo do adestramento físico árduo e continuo, algo moi difícil ao principio, pero cando o corpo se acostuma, Imos ver como aumentos de rendemento.

Unha boa alternativa para gañar fondo está practicando nunha bicicleta estacionaria e que pode facer xirar, que nos axudará a adquirir forza explosiva.

Por outra banda, tamén podemos aplicar máis resistencia á roda de xeito que nos custa máis traballo pedalar, pero hai que facelo gradualmente, para o corpo, e, sobre todo, as nosas pernas, se acostuman.

É algo que facemos unha vez por semana en primeiro lugar, entón vai rematar a adición de dous días e tres días, pero sen forzar o corpo, só para que nós gañamos a resistencia física, que é o que nos propuxemos.

Cando chegamos ás dúas rutinas de adestramento de resistencia dunha semana podemos combinar un día coa bicicleta de exercicio e outras saídas á estrada. Para iso, hai que escoller unha ruta que é un pouco esixente e despois ir xogar cos niveis máis avanzados.

para rematar, Se quere aumentar o rendemento aínda máis, no canto de facer unha saída cunha bicicleta de estrada, pode facer a ruptura cunha bicicleta de montaña. Recoméndase facer un camiño a través do campo, que nos obrigará a facer un esforzo extra e permitir-nos comezan a adquirir o estado que buscamos para o noso desenvolvemento na bicicleta.