Si vous êtes une personne qui veut tirer plus de votre performance quand aller en vélo Il doit être correctement préparé et capable de se déplacer en douceur. Par conséquent, nous allons vous fournir quelques conseils qui seront utiles.
abdominals
Les abdominaux sont l'une des parties du corps qui doivent travailler parce qu'ils font partie de ce qui est connu comme un centre de contrôle. Avec une bonne abs permettra d'éviter la possibilité de survenue de blessure au dos, mais ils ont aussi la capacité de stabiliser l'arrière.
Pour renforcer ce domaine à faire trois sessions de cent sit-ups chaque répartie sur la semaine, de sorte que, progressivement, nous allons acquérir la force nécessaire dans ce domaine du corps.
résistance
Pour acquérir plus de résistance, indispensable pour notre performance sur le vélo, il est préférable de le faire itinéraires de deux ou trois heures, idéalement deux fois par semaine. Ces itinéraires des chemins différents devraient être inclus, c'est-à-dire, il est non seulement sur un terrain plat, mais doit être ups et beaucoup mieux si elle est une pente assez raide.
vitesse
Si ce que vous voulez est de gagner de la vitesse, quelque chose de très important si vous allez participer à une course de cyclisme sur route, il est préférable d'appliquer les routes douces mais où intervalles sprints, un premier 25 mètres et nous allons donc passer à la 75 mètres environ, avec ce que nous allons gagner l'explosivité nécessaire pour préparer les sprints qui se produisent dans une course.
La chose importante à propos de ces conseils est que si elles sont mises en pratique et travaille beaucoup sur cette base, caractéristiques physiques qui seront utiles sur le vélo seront acquis, pourtant, il vous suffit de mettre un peu de volonté et les résultats seront bientôt arriver.