Egal zu welcher Jahreszeit, wo wir sind, machen einen Radweg Es erfordert Anstrengung und Vorbereitung, vor allem, wenn sie von der angebotene lange Strecken sind wie die verschiedenen Alternativen Camino de Santiago.

Deshalb wollen wir mit Ihnen einige Tipps, zu teilen, wie entlang der Strecke eine gute Leistung auf zwei Rädern zu haben, die Sie gewählt haben.

Verbessern Sie Ihre Performance auf dem Rad unterwegs

beginnen, erforderlich haben eine gute körperliche Hintergrund, deshalb müssen wir auch ein paar Monate im Voraus vorbereiten. Während es nicht eine Route, die sehr anspruchsvoll ist, wir können uns nicht vorstellen, es zu tun, ohne auch nur unser Motorrad trainiert und abgestimmt zu haben.

Vor jeder Etappe sein in geeigneter Weise muss Wärme, sonst unsere Energie wird deutlich sinken und damit unsere Leistung auf dem Rad. Außerdem, Es muss häufig mit Feuchtigkeit versorgt und essen werden, Energie, um unseren Körper zu schaffen und richtig gehen dosificándola.

als Getränk, das Beste wird immer Wasser und / oder Sportgetränke, die uns die Mineralien zu erholen lassen, dass wir durch die Anstrengung verlieren. In Bezug auf Lebensmittel, Vor dem Starten der Protein-Aufnahme von Kohlenhydraten empfohlen und Strecke etwas Banane essen, Kekse, Nüsse, Müsliriegel oder wenn wir Energie-Gels bevorzugen, Lebensmittel, die uns mit Vitaminen.

Es wird empfohlen, nicht nur häufig Position auf dem Rad verändern, sondern auch über unsere Kadenz. Wir sollten nicht unsere Körper dazu zwingen, da sonst Muskelschmerzen auftreten und unsere Route ruinieren.

zu beenden, muss Plan stoppt richtig, wir werden gut zu ruhen, und wenn es ein Pilgerweg nach Santiago, wir können die Gelegenheit nutzen, um die Landschaft oder irgendwo prominent zu genießen. Daran erinnern, dass diese Route nicht nur ist das Radfahren aber jeden Moment leben.