eine gute Kondition zu haben, ist sehr wichtig für jede Sportart, insbesondere Fahrrad, dort ist eine der anspruchsvollsten. In diesem Fall, neben Fitness brauchen immer länger läuft viel Kraft zu unterstützen, und zwar nicht nur in plain.

Tipps für körperliche Ausdauer zu verbessern

Sie können nur mit harten körperlichen Training Hintergrund und kontinuierlich erreicht werden, etwas ziemlich schwierig am Anfang, aber wenn der Körper wird verwendet,, wir werden wie Leistungssteigerungen sehen.

Eine gute Alternative Hintergrund zu gewinnen ist auf einem stationären Fahrrad zu üben und es kann Spinnen tun, das wird uns helfen, Sprengkraft erwerben.

Auf der anderen Seite können wir auch mehr Widerstand gegen das Rad aufzubringen, so dass wir mehr Arbeit zu treten Kosten, aber wir müssen so nach und nach tun, für den Körper,, und vor allem unsere Beine, sie gewöhnen.

Es ist etwas, das wir zuerst einmal in der Woche tun, dann gehen Finish zwei Tage und 3 Tage Hinzufügen, aber ohne den Körper zu zwingen, einfach so, dass wir die körperliche Ausdauer gewinnen, was es ist, was wir vorgeschlagen haben.

Wenn wir an die beiden Krafttraining Routinen in der Woche kommen wir täglich mit dem Heimtrainer und andere Ausgänge auf der Straße verbinden. Um dies zu tun müssen wir einen Weg wählen, der etwas anspruchsvoll ist, und gehen Sie dann mit fortgeschrittenen Ebenen spielen.

zu beenden, Wenn Sie möchten, um die Leistung zu erhöhen, noch mehr, statt einer Ausfahrt mit einem Straßenfahrrad machen, es kann den Bruch mit dem Mountainbike machen. Es wird empfohlen, sich einen Weg durch Feld zu machen, was wird uns dazu zwingen, eine zusätzliche Anstrengung zu machen und es uns ermöglichen, beginnen, den Staat zu erwerben wir suchen für unsere Leistung auf dem Rad.