Wir alle wissen,, Radsport ist eine sehr harte Disziplin und ihre beste Leistung nicht nur muss eine gute körperliche Vorbereitung haben oder ein gutes Fahrrad, Wir müssen auch berücksichtigen, gutes Essen und vor allem, perfekte Trink, vor allem, wenn Sie eine Route tun.

Wenn Sie sprechen von Gute Hydratation auf dem Fahrrad meinen wir nicht viel trinken vor dem Test, Es wird nichts mehr wert sein, weil sicherlich, wenn der Weg lang ist, Wir bekommen dehydriert. Der Schlüssel ist, die Dosierungs, sowohl vor, während und nach.

Wir müssen berücksichtigen, die Elektrolyte, Mineralien beeinflussen unsere Leistung. Kalium, Chlor, Magnesium, Fußball, Natriumbicarbonat, diese die wichtigste ist. Sportgetränke sind sehr zu empfehlen, weil sie uns helfen, diese Mineralien wiederherzustellen, die wir mit Schweiß verlieren, die unsere Leistung deutlich machen fallen kann.

Wie viel sollten wir trinken?

Die Temperatur beeinflusst die Anforderungen jedes Fahrers und wenn es kalt ist, Experten sagen, dass es auf ein Minimum am besten ist 400 Milliliter Situationen und bei Wärme zwischen 600 und 800 Milliliter pro Stunde, etwa jede Stunde Botellin.

Wenn Sie eine Karriere Weg gehen lassen oder einen bestimmten Bedarf und in einer Situation der Wärme, es ist am besten zu einem halben Liter Sport eine Stunde dauern, bis der Start des Rennens trinken.

In einem Karriereweg oder muss gut definiert werden, sind die Orte, wo wir Wasser zu tanken stoppen können, und wenn wir das Ereignis nicht zu Ende denken sollte, dass alles getan wird, weil wir müssen hidratándonos folgen richtig.

Was wir mit Feuchtigkeit bekommen, ist, die Verluste zu kompensieren, haben während des Rennens hatte. In diesem Fall, ist eine gute Wahl Sportgetränke konsumieren, die Kohlenhydrate und Elektrolyte Erholung nach unserer Leistung Fahrrad zu beschleunigen.