At have en god fysisk tilstand er meget vigtigt for enhver sport, især cykel, en af ​​de mest krævende der. I dette tilfælde, udover fitness brug for en masse styrke til at understøtte stadigt længere kører og ikke bare være i almindelig.

Tips til forbedring af fysisk udholdenhed

Du kan kun opnås med hård fysisk træning baggrund og kontinuerlig, noget ganske vanskeligt i starten, men når kroppen vænner, Vi vil se, hvordan ydeevnen stiger.

Et godt alternativ til at få baggrunden øver på en stationær cykel og det kan gøre spinning, som vil hjælpe os erhverve eksplosiv kraft.

På den anden side kan vi også anvende mere modstand mod hjulet, således at koster os mere arbejde pedalerne, men vi skal gøre det gradvist, for kroppen, og især vores ben, de vænner.

Det er noget, vi gør en gang om ugen først, derefter gå slut tilføje to dage og tre dage, men uden at tvinge kroppen, bare så vi opnår fysisk udholdenhed, som det er, hvad vi har foreslået.

Når vi kommer til de to modstand uddannelse rutiner en uge kan vi kombinere en dag med motionscyklen og andre udgange til vejen. For at gøre dette, vi nødt til at vælge en rute, der er lidt krævende og derefter gå lege med mere avancerede niveauer.

at afslutte, Hvis du ønsker at øge ydeevnen endnu mere, i stedet for at gøre en exit med en landevejscykel, det kan gøre pausen med en mountainbike. Det anbefales at lave en sti gennem felt, som vil tvinge os til at yde en ekstra indsats og tillade os begynde at erhverve staten vi søger for vores præstation på cyklen.