Lav en cykeltur, enten vej eller langrend, vil bringe før eller senere nogle op. Hvis dette er hvad du normalt mislykkes og ønsker at forbedre dette aspekt, giver vi dig nogle tips, der vil være nyttige.

Hvordan man kan forbedre på stigningerne med cykel

For at forbedre vores cykling klatrer, vi har brug for meget modstand og til dette kan vi begynde at forbedre dette aspekt på en stationær cykel, øge sin modstand og forsøger at gøre rutiner 10 den 15 minutter hver dag, men uden at tvinge kroppen, alt skal gå langsomt. Det er bedst at forberede sig til to eller tre uger.

Når vi har forbedret vores modstand, og vi kan ramme vejen eller bjerget for at nyde en rute, men hvori dominerer skråninger at teste styrken vi har fået.

Det er vigtigt, at ruterne praktiserer i en måned eller halvanden måned, så vi vil kontrollere niveauet af resistens, vi har fået i løbet af denne tid. Et tip på en temmelig lang stigning er starte langsomt og gå gradvist fart, således også vi lærer at bedre bevare vores styrke.

Vi kan heller ikke glemme at vælge bedre, hvad vores udvikling vedrørende den kadence, der bedst passer os. Til dette må vi tage hensyn til en god position på sadlen, undgå at have det for langt tilbage, fordi vi mister agility, eller for lav, fordi vi mister styrke.

Vi konkluderer med noget meget vigtigt, arbejde teknik stigning. Det er bedst at udgange med en person, vi oplevede rådgivning, ellers, på internettet eller i biblioteket vil der være mange informationskilder for at gennemføre vores viden. På den måde er vi markant forbedre vores præstation på cyklen i, når modstand.