Vi ved alle,, cykelsporten er en meget hård disciplin og at yde deres bedste, ikke kun skal have en god fysisk forberedelse eller en god cykel, Vi må også tage hensyn til god mad og frem for alt, perfekt hydrering, især når du laver en rute.

Når du taler om God hydrering på cyklen Vi mener ikke at drikke meget før testen, Det vil ikke være noget værd, fordi sikkert, Hvis stien er lang, Vi får dehydreret. Nøglen er doseringen, både før, under og efter.

Vi skal tage hensyn til den elektrolytter, mineraler, der påvirker vores resultater. kalium, klor, magnesium, fodbold, natriumbicarbonat, hvor sidstnævnte er den vigtigste. Sportsdrikke er stærkt anbefales, fordi de hjælper os med at genoprette disse mineraler, som vi mister med sved, som vil gøre vores resultater kan falde betydeligt.

Hvor meget skal vi drikker?

Temperaturen påvirker kravene til hver rytter og hvis det er koldt, eksperter siger det er bedst at minimum 400 milliliter situationer og i tilfælde af varme mellem 600 og 800 milliliter i timen, cirka hver time botellin.

Hvis du går til at gøre en karriere sti eller et bestemt behov, og i en situation med varme, er det bedst at tage omkring en halv liter sportsdrik en time før starten af ​​løbet.

I en karriere sti eller skal være veldefineret er de steder, hvor vi kan stoppe for at tanke vand, og når vi afslutter arrangementet skal ikke tro, at alt er gjort er, fordi vi er nødt til at hidratándonos følger korrekt.

Det, vi får med hydrering er at kompensere de tab har haft under løbet. I dette tilfælde, en god mulighed er forbruge sportsdrikke, der har kulhydrater og elektrolytter at fremskynde inddrivelsen efter vores præstation cykel.