Nós todos sabemos, o esporte do ciclismo é uma disciplina muito dura e para executar no seu melhor, não só deve ter uma boa preparação física ou uma boa moto, devemos também levar em conta boa comida e, acima de tudo, hidratação perfeita, especialmente quando você está fazendo uma rota.

Quando você está falando de Uma boa hidratação na bicicleta queremos dizer para não beber muito antes do teste, Não vai valer alguma coisa, porque certamente, se o caminho é longo, Nós ficar desidratado. A chave é a dose, tanto antes, durante e depois.

Devemos ter em conta a eletrólitos, minerais que influenciam o nosso desempenho. potássio, cloro, magnésio, futebol, de bicarbonato de sódio, sendo este último o mais importante. As bebidas esportivas são altamente recomendados, porque eles nos ajudar a recuperar estes minerais que perdemos com o suor, que fará com que o nosso desempenho pode cair consideravelmente.

Quanto devemos beber?

A temperatura influencia as exigências de cada piloto e se estiver frio, os especialistas dizem que é melhor para o mínimo 400 mililitros situações e, em caso de calor entre 600 e 800 mililitros por hora, aproximadamente a cada hora botellín.

Se você vai fazer um plano de carreira ou uma determinada demanda e em situação de calor, o melhor é levar cerca de meio litro de bebida esportiva uma hora antes do início da corrida.

Em um plano de carreira ou deve ser bem definido são os lugares onde podemos parar para reabastecer de água e quando terminar o evento não deve pensar que tudo é feito é porque temos de hidratándonos seguir corretamente.

O que obtemos com hidratação é compensar as perdas tiveram durante a corrida. Neste caso, uma boa opção é consumir bebidas esportivas que têm carboidratos e eletrólitos para acelerar a recuperação após a nossa bicicleta desempenho.