Como comprar fundo física para o ciclismo

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Se você é uma pessoa que quer espremer mais o seu desempenho quando ir de bicicleta Deve ser devidamente preparado e capaz de mover-se suavemente. Portanto iremos fornecer-lhe algumas dicas que serão úteis.

abdominais

Os músculos abdominais são uma das partes do corpo que tem que trabalhar, porque eles são parte do que é conhecido como um centro de controle. Com boa abs vai evitar a possibilidade de ocorrência de lesão nas costas, mas também têm a capacidade de estabilizar a volta.

Para reforçar esta área para fazer três sessões de cem flexões cada página espelhada ao longo da semana, de modo a que, gradualmente, vai adquirir a resistência necessária nesta área do corpo.

resistência

Para adquirir mais resistência, indispensável para o nosso desempenho na bicicleta, é melhor fazer rotas de duas ou três horas, idealmente duas vezes por semana. Estas rotas diferentes caminhos devem ser incluídos, quer dizer, não é apenas em terreno plano, mas deve ser altos e muito melhor se é uma ladeira bastante íngreme.

velocidade

Se o que você quer é para ganhar velocidade, algo muito importante se você estiver indo para participar de uma corrida de ciclismo de estrada, o melhor é aplicar rotas suaves mas onde intervalos sprints, um primeiro 25 metros e por isso vamos subir para a 75 metros, aproximadamente,, com que vamos ganhar a explosão necessária para preparar os sprints que ocorrem em uma corrida.

A coisa importante sobre estas dicas é que se ponha em prática e trabalhar muito nesta base, características físicas que serão úteis na bicicleta será adquirida, por tanto, você só tem que colocar um pouco de força de vontade e os resultados vão chegar em breve.

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