Hoe kunnen we onze weerstand op de fiets

Na een goede conditie is zeer belangrijk voor een sport, vooral fiets, één van de meest veeleisende er. In dit geval, naast fitness hebben veel kracht om steeds langere runs te ondersteunen en niet alleen in vlakte.

Tips voor het verbeteren van uithoudingsvermogen

U kan alleen worden bereikt met harde fysieke training achtergrond en continue, iets heel moeilijk het begin, maar als het lichaam went, we zullen zien hoe de prestaties verhoogt.

Een goed alternatief voor het verkrijgen van de achtergrond is oefenen op een stationaire fiets en het kan spinnen doen, die ons zal helpen verwerven explosieve kracht.

Aan de andere kant kunnen we ook meer weerstand van toepassing zijn op het wiel, zodat kost ons meer werk trappen, maar we moeten zo geleidelijk doen, voor het lichaam, en vooral onze benen, ze wennen.

Het is iets dat we een keer per week te doen eerste, ga dan eindigt het toevoegen van twee dagen en drie dagen, maar zonder dat het lichaam, gewoon zo dat we winnen uithoudingsvermogen, waarin het is wat ons voorgestelde.

Toen we naar de twee weerstand opleiding routines per week kunnen we een dag te combineren met de hometrainer en andere uitgangen aan op de weg. Om dit te doen moeten we een route die enigszins is veeleisend te kiezen en vervolgens gaan spelen met meer geavanceerde niveaus.

tot finish, Als u wilt om de prestaties nog meer te verhogen, in plaats van het maken van een uitgang met een racefiets, het kan de breuk met een mountainbike te maken. Het wordt aanbevolen om een ​​weg door het veld maken, die ons zal dwingen om een ​​extra inspanning te maken en ons in staat stellen beginnen aan de staat die we zoeken te verwerven voor onze prestaties op de fiets.

tagged , ,

laat een antwoord achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *