Como hidratar perfectamente no ciclismo

maleabilidade-in-the-ciclismo
Todos sabemos, o deporte do ciclismo é unha disciplina moi dura e para realizar no seu mellor, non só que ter unha boa preparación física ou unha boa moto, debemos tamén ter en conta boa comida e, por riba de todo, hidratación perfecta, especialmente cando se está facendo unha ruta.

Cando está falando Unha boa hidratación na bicicleta queremos dicir para non beber moito antes da proba, Non vai valer algo, porque seguramente, se o camiño é longo, Nós estar deshidratado. A clave é a dose, tanto antes, durante e despois.

Debemos ter en conta a eletrólitos, minerais que inflúen no noso rendemento. potasio, cloro, magnesio, fútbol, de bicarbonato de sodio, sendo este último o máis importante. As bebidas deportivas son altamente recomendado, porque axudarnos a recuperar estes minerais que perdemos coa suor, que fará que o noso rendemento pode caer considerablemente.

Canto hai que beber?

A temperatura inflúe as esixencias de cada piloto e se está frío, os expertos din que é mellor para o mínimo 400 mililitros situacións e, en caso de calor entre 600 e 800 mililitros por hora, aproximadamente cada hora botellín.

Se vai facer un plan de carreira ou unha determinada demanda e en situación de calor, o mellor é levar preto de medio litro de bebida deportiva unha hora antes do inicio da carreira.

Nun plan de carreira ou debe ser ben definido son os lugares onde podemos parar para encher de auga e cando rematar o evento non debe pensar que todo está feito é porque temos que hidratándonos seguir correctamente.

Que obtemos con hidratación é compensar as perdas tiveron durante a carreira. neste caso, unha boa opción é consumir bebidas deportivas que teñen carbohidratos e electrólitos para acelerar a recuperación despois da nosa bicicleta desempeño.

Tagged , ,

Deixe unha resposta

Enderezo de correo electrónico non será publicado. Os campos obrigatorios están marcados *