Comment faire pour avoir une meilleure performance des itinéraires cyclables

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Peu importe la saison où nous sommes, faire une piste cyclable Il exige des efforts et de préparation, surtout si elles sont longues routes telles que les différentes alternatives offertes par le Camino de Santiago.

Donc, nous voulons partager avec vous quelques conseils sur la façon d'avoir une bonne performance sur deux roues le long de l'itinéraire que vous avez choisi.

Améliorez vos résultats à vélo en route

Pour commencer, il faut avoir un bon bagage physique, il faut donc bien préparer quelques mois à l'avance. Bien qu'il ne soit pas une voie qui est extrêmement exigeante, nous ne pouvons pas nous présenter à le faire sans même avoir formé et mis au point notre moto.

Avant chaque étape doit être convenablement la chaleur, sinon notre énergie va baisser de manière significative et avec elle notre performance sur le vélo. De plus,, Il doit être hydratée manger fréquemment et, pour fournir de l'énergie à notre corps et aller bien dosificándola.

Comme boisson, le meilleur sera toujours boit de l'eau et / ou sportives qui nous permettent de récupérer les minéraux que nous perdons par l'effort. En ce qui concerne la nourriture, avant le démarrage est recommandé l'apport en protéines de glucides et la voie peut manger des bananes, biscuits, fruits secs, barres de céréales ou si nous préférons les gels énergétiques, les aliments qui nous fournissent des vitamines.

Il est recommandé de changer non seulement souvent la position sur le vélo, mais aussi sur notre cadence. Nous ne devrions pas forcer notre corps parce autrement apparaître des douleurs musculaires et de ruiner notre route.

Pour finir, il faut plan arrête correctement, nous serons bons pour se reposer et si elle est un chemin de pèlerinage de Saint-Jacques, nous pouvons profiter de l'occasion pour profiter du paysage ou quelque part importante. Rappelons que cette voie est non seulement le cyclisme, mais vivent chaque instant.

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