Nous savons tous, le sport cycliste est une discipline très difficile et d'effectuer à leur meilleur, non seulement doit avoir une bonne préparation physique ou un bon vélo, nous devons également tenir compte de la bonne nourriture et surtout, hydratation parfaite, surtout quand vous faites un itinéraire.

Lorsque vous parlez de Une bonne hydratation sur le vélo nous entendons ne pas boire beaucoup avant le test, Ce ne sera pas la peine quoi que ce soit parce que sûrement, si le chemin est long, Nous obtenons déshydratés. La clé est la dose, avant, pendant et après.

Nous devons tenir compte de la électrolytes, minéraux qui influent sur notre performance. potassium, chlore, magnésium, football, bicarbonate de sodium, ce dernier étant le plus important. Les boissons pour sportifs sont fortement recommandés car ils nous aident à récupérer ces minéraux que nous perdons de sueur, qui fera notre performance peut chuter considérablement.

Combien faut-il boire?

La température influe sur les exigences de chaque coureur et s'il fait froid, les experts disent qu'il est préférable de minimum 400 millilitres situations et en cas de chaleur entre 600 et 800 millilitres par heure, environ toutes les heures Botellín.

Si vous allez faire un cheminement de carrière ou une certaine demande et dans une situation de chaleur, il est préférable de prendre environ un demi-litre de sport boire une heure avant le début de la course.

Dans un cheminement de carrière ou doit être bien définie sont les endroits où l'on peut arrêter de faire le plein d'eau et lorsque nous aurons terminé l'événement ne doit pas penser que tout est fait est parce que nous devons hidratándonos suivre correctement.

Ce que nous obtenons avec l'hydratation est de compenser les pertes ont eu pendant la course. Dans ce cas, une bonne option est consommer des boissons sportives qui ont des glucides et des électrolytes pour accélérer la récupération après notre vélo de performance.