Ez dio axola denboraldian non gauden, bizikleta bide bat egin Garaipena eta prestaketa eskatzen du, besteak beste, eskaintzen dituen hainbat aukera gisa ibilbide luzeko batez ere badute Camino de Santiago.

Beraz, zurekin partekatu ibilbidea aukeratu dituzun zehar bi gurpil performance bat ona izan ahal izateko aholku batzuk nahi dugu.

Zure txirrindularitza performance en ibilbidea hobetzea

hasiko, beharrezkoa hondo fisiko ona dute, beraz, hilabete batzuk ondo Aldez aurretik prestatu behar dugu. Ez da bitartean ibilbide bat da, oso zorrotzak, Ezin dugu geure burua aurkeztu da egin behar, nahiz eta entrenatu eta adi egoteko bizikleta gabe.

Etapa bakoitzaren aurretik egoki bero izan behar, bestela, gure energia nabarmen erortzen dira, eta horrekin batera, gure errendimendua bizikleta gainean. halaber,, hidratatuta egon behar du eta maiz jan, energia emateko, gure gorputza eta joan ondo dosificándola.

edari bezala, onena izango da beti hori galtzen dugu ahalegina by mineralak berreskuratzeko aukera ematen duten ura eta / edo kirol edariak. dagokionez janaria, hasierako gomendatzen da aurretik proteina, karbohidrato sarrerarekin eta ibilbidea banana batzuk jan ahal, cookies, fruitu lehorrak, zereal taberna edo energia-gelak, nahiago badugu, hori ematen digu bitaminak elikagai.

Gomendagarria da ez bakarrik maiz aldatu posizio bizikleta gainean, baina, era berean, gure kadentzia buruz. Ez genuke behartzeko gure gorputza bestela agertzen muskulu aches delako eta gure ibilbidea hondatu.

amaitzeko, must plan behar bezala gelditzen, ona da atseden izango dugu eta Donejakue erromesaldi bat bada, aukera paisaiaz edo nonbait nabarmenak gozatzeko hartu ahal izango dugu. Gogoratu ibilbide hau ez da bizikletazko bizi une bakoitza.