Nola txirrindularitza atzeko fisiko erosi

as-erosketa-background-fisiko-joan-on-bike

Pertsona bat gehiago estutu zure performance denean nahi duenak badu zikloa prest egon behar da, eta arazorik gabe mugitzeko gai. Beraz emango dugu aholku batzuk erabilgarria izango.

abdominals

abdominals gorputz atalen bat dagoela zer da kontrol zentro gisa ezaguna zati bat direlako lan egin behar dira. abs onekin itzuli lesio agerraldia aukera saihesteko egingo, baina baita atzera egonkortzeko gaitasuna dute.

Arlo honetan sendotu egin hirurehun sit-ups saioak Aste osoan zehar zabaldu bakoitzeko, beraz, pixkanaka beharrezko indarra hartuko ditugu gorputzaren arlo honetan.

erresistentzia

erresistentzia gehiago eskuratzeko, gure bizikleta gainean performance ezinbestekoa, Onena egin da bi edo hiru orduko ibilbide, haien astean bitan. Ibilbideak bide desberdinak hauek ere sartu behar dira, adibidez, Ez da bakarrik lurrean laua baina ups eta askoz hobea izan behar du, nahiko aldapa bat bada.

abiadura

zer nahi da abiadura irabazteko bada, Zerbait oso garrantzitsua ari zaren txirrindularitza lasterketa batean parte hartu badu joan, hobe da ibilbide leuna aplikatzeko baina non tarteak esprint, lehenengo bat 25 metro eta orain egingo igoko dugu 75 metro, horrekin beharrezkoa leherketaren irabazi egingo dugu lasterketa batean gertatzen diren esprint prestatzeko.

aholku hauek gauzarik garrantzitsuena da praktikan jartzen bada eta lan hori asko oinarri honetan, ezaugarri fisiko erabilgarria izango da bizikleta gainean erosi ahal izango, beraz,, Besterik ez duzu borondate pixka bat jarri eta emaitzak laster helduko da.

Tartea , , , , ,

Utzi erantzun bat

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko. Beharrezko eremuak markatu dira *