Wenn Sie eine Person, die will, um Ihre Leistung zu quetschen mehr, wenn Zyklus Es muss richtig zu bewegen reibungslos vorbereitet und in der Lage sein. Deshalb werden wir Ihnen einige Tipps, die nützlich sein wird.

abdominals

Die Bauchmuskeln sind eine der Körperteile, die arbeiten müssen, weil sie ein Teil von dem, was als Steuerzentrale bekannt ist. Mit guten abs wird die Möglichkeit des Auftretens von Rückenverletzungen zu vermeiden, aber auch sie haben die Fähigkeit, die zurück zu stabilisieren.

Zur Verstärkung dieses Gebiet zu tun drei Sitzungen von hundert Sit-ups jede Ausbreitung über die Woche, so dass nach und nach werden wir die notwendige Festigkeit in diesem Bereich des Körpers zu erwerben.

Widerstand

Zum Erwerb mehr Widerstand, unverzichtbar für unsere Leistung auf dem Rad, es ist am besten zu tun Strecken von zwei oder drei Stunden, idealerweise zweimal pro Woche. Diese Routen verschiedene Wege sollten enthalten sein, d, es ist nicht nur auf flachem Boden, sondern muss ups und viel besser, wenn es sich um eine ziemlich steile Steigung.

Geschwindigkeit

Wenn das, was Sie wollen, ist an Geschwindigkeit zu gewinnen, etwas sehr wichtig, wenn Sie in einer Straße Radrennen teilnehmen werden, es ist am besten sanft Routen zu gelten, aber wo Intervalle Sprints, ein erstes 25 Meter und so werden wir auf den Anstieg 75 Meter ca., mit, dass wir die Brisanz notwendig vorzubereiten, um die Sprints gewinnen, die in einem Rennen auftreten.

Das Wichtigste über diesen Tipps ist, dass in die Praxis umgesetzt, ob und auf dieser Basis eine Menge Arbeit, physikalische Eigenschaften, die auf dem Fahrrad von Nutzen sein wird wird erworben, deshalb, Sie müssen nur ein wenig Willenskraft setzen und die Ergebnisse werden bald kommen.