Uanset årstiden, hvor vi er, lave en cykelsti Det kræver indsats og forberedelse, især hvis de er lange veje, såsom de forskellige alternativer, der tilbydes af Camino de Santiago.

Så vi ønsker at dele med dig nogle tips om hvordan man får en god præstation på to hjul langs den rute, du har valgt.

Forbedre din cykel præstationer undervejs

at begynde, nødvendigt har en god fysisk baggrund, Derfor må vi forberede sig godt et par måneder i forvejen. Mens det ikke er en rute, der er ekstremt krævende, Vi kan ikke præsentere os selv at gøre det uden selv at have trænet og tunet vores cykel.

Før hver etape skal være passende varme, ellers vores energi vil falde betydeligt, og med det vores præstation på cyklen. også, Det skal hydreret og spise hyppigt, til at give energi til vores krop og gå ordentligt dosificándola.

Som drikke, det bedste vil altid være vand og / eller sportsdrikke, der tillader os at inddrive de mineraler, vi mister ved indsatsen. Vedrørende fødevarer, før start anbefales protein indtag af kulhydrater og rute kan spise nogle banan, småkager, nødder, korn barer eller hvis vi foretrækker energi gels, fødevarer, der giver os med vitaminer.

Det anbefales, at ikke kun ofte skifter position på cyklen, men også om vores kadence. Vi bør ikke tvinge vores krop, fordi ellers synes muskelsmerter og ødelægge vores rute.

at afslutte, skal plan stopper korrekt, Vi vil være god til at hvile, og hvis det er en pilgrimsrute til Santiago, vi kan benytte lejligheden til at nyde udsigten eller et sted fremtrædende. Husk på, at denne rute ikke kun cykling, men lever hvert øjeblik.