Hvis du er en person, der ønsker at presse mere din ydeevne, når cyklus Det skal være ordentligt forberedt og i stand til at bevæge sig jævnt. Derfor vil vi give dig nogle tips, der vil være nyttige.

mavemusklerne

Mavemusklerne er en af ​​de kropsdele, der er nødt til at arbejde, fordi de er en del af, hvad der er kendt som et kontrolcenter. Med god abs vil undgå muligheden for forekomst af rygskade, men også de har evnen til at stabilisere ryggen.

For at styrke dette område for at gøre tre sessioner af hundrede sit-ups hver spredt over ugen, så gradvist vil vi få den nødvendige styrke i dette område af kroppen.

modstand

At erhverve mere modstand, uundværlige for vores præstation på cyklen, er det bedst at gøre ruter af to eller tre timer, ideelt to gange om ugen. Disse veje forskellige veje bør medtages, dvs., det er ikke kun på flad jord, men skal være op- og meget bedre, hvis det er en temmelig stejl skråning.

hastighed

Hvis du ønsker, er at få fart, noget meget vigtigt, hvis du kommer til at deltage i en vej cykelløb, er det bedst at anvende blide ruter, men hvor intervaller sprints, en første 25 meter og så vi vil stige til 75 meter ca., med, at vi vil vinde eksplosivitet nødvendigt for at forberede spurterne, der opstår i et løb.

Det vigtige ting om disse tips er, at hvis omsættes i praksis og arbejder meget på dette grundlag, fysiske egenskaber, der vil være nyttige på cyklen vil blive erhvervet, derfor, du bare nødt til at sætte lidt viljestyrke og resultaterne vil snart ankomme.